Per la Stagione Autunno inverno 2026/27 ecco tutto gli orari dei corsi in studio:
Dalla mattina alle 7.30 fino alla sera alle 20.00 puoi scegliere il tuo corso tra Hatha, Chair Yoga o Yoga Sculpt e da questa stagione anche Pilates Mat Base, Yoga Ormonale e due volte al mese le meditazioni del lunedi!
Nel mio studio tengo corsi di Yoga adatti a tutti, in diverse discipline:
Ashtanga Yoga, che ho appreso nel mio ultimo viaggio in India e per il quale ho ottenuto una certificazione per la Serie Primaria e Intermedia. È una pratica che deriva dall’Hatha Yoga, particolarmente intensa e mentale, con correlazione costante tra respiro e posizioni fisiche (asana) eseguite in una sequenza obbligata con vinyasa, transizioni ovvero sequenze fluide di movimenti che collegano le posizioni, come il salto indietro da posizioni sedute a posizioni in piedi (Chaturanga Dandasana o Posizione del bastone a quattro arti , Adho Mukha Svanasana o Posizione del Cane a Testa in Giù, Urdhva Mukha Svanasana o Posizione del Cane a testa in su).
È composto da 8 (Ashta) rami o livelli (anga) che si riferiscono agli 8 passi descritti da Patanjali negli Yoga Sutra e che sono rappresentati dai 5 Yama, 5 Nyama, Asana, Pranayama, Prathyara, Dharana, Dhyana e infine Samadhi, l’ultimo stadio.
La serie primaria prevede l’esecuzione del Saluto al Sole (Surya Namaskar) nelle due versioni A e B, cui segue la sequenza delle “Standing Position”, posizioni in piedi e delle “Sitting Position” fino a completare la serie intermedia con le posizioni a testa in giù (Sirsasana) e la sequenza di chiusura.
Questa pratica è consigliata a chi non presenta problemi muscolo e osteoarticolari, a chi cerca una pratica fisica intensa e dinamica, che richieda forza, flessibilità e disciplina, ma che offra anche un profondo benessere mentale, a chi desidera migliorare la resistenza, tonificare la muscolatura e alleviare stress e ansia.
Hatha Yoga, definito lo Yoga dello sforzo, ma anche dell’unione delle energie opposte, del Sole (Ha= energia maschile) e della Luna (Tha=energia femminile). La pratica prevede l’esecuzione di posture (asana) che vengono mantenute per alcuni minuti controllando il coordinamento col respiro. Le sequenze variano da lezione a lezione in base al tema della lezione o alle esigenze dei praticanti. Dopo la pratica segue il rilassamento finale con Savasana (la posizione del cadavere) e il Pranayama per riportare l’energia in equilibrio e si conclude con la recitazione di un mantra (canto o preghiera).
Questa pratica è consigliata a persone di tutte le età e livelli di forma fisica, in quanto è una disciplina versatile e adattabile alle esigenze individuali. È particolarmente utile per chi desidera migliorare la propria flessibilità e postura, ridurre lo stress e l’ansia, e ritrovare un equilibrio psicofisico. Funziona bene per i principianti che vogliono conoscere i fondamenti dello yoga, ma offre anche percorsi per praticanti più esperti.
Yoga sulla sedia è una disciplina che ho introdotto per particolari difficoltà di alcuni praticanti nell’eseguire le posizioni sul tappetino, per un problema al polso, alla caviglia, alla schiena o all’anca ma che si è rivelata nel tempo molto piacevole ed efficace anche per coloro che vogliono semplicemente variare la loro pratica perchè aiuta ad alleviare dolori muscolari e articolari, ridurre lo stress, migliorare la postura e la respirazione, rendendola accessibile a chiunque voglia godere dei benefici dello yoga.
Grazie all’utilizzo di props come la cinghia, i pedoni per le caviglie e i manubri per le braccia, il ring e le palline si può ottenere un buon potenziamento muscolare.
La maggior parte della lezione ha luogo seduti e una parte anche in piedi mantenendo l’appoggio alla sedia, se necessario.
Questa pratica è consigliata a chiunque, ma è particolarmente indicata per anziani, persone con mobilità ridotta, principianti, a chi soffre di problemi di equilibrio, chi ha subito un trauma fisico, chi svolge un lavoro sedentario, chi viaggia spesso, donne in gravidanza, e a chiunque cerchi un approccio allo yoga più gentile e accessibile.
Hormonal Yoga è una pratica ideata da Dinah Rodrigues, che unisce posizioni di Hatha Yoga, tecniche respiratorie (Pranayama), esercizi energetici, visualizzazioni tibetane e mantra per stimolare la produzione ormonale delle ghiandole chiave come ovaie, tiroide e ipofisi. La pratica, che prevede l’apprendimento di una sequenza precisa di esercizi (tra riscaldamento e corpo principale) ha lo scopo di riequilibrare gli ormoni, soprattutto nelle donne in pre-menopausa e menopausa, per alleviare disturbi come vampate di calore, stress, insonnia e sbalzi d’umore. Si rivela utile anche per favorire la fertilità agendo sulla riduzione dello stress, sul buon funzionamento del sistema endocrino e sull’aumento del flusso sanguigno agli organi riproduttivi e di supporto per l’amenorrea.
In studio propongo pacchetti di 5 lezioni per l’apprendimento della sequenza che può essere successivamente eseguita in autonomia.
Yoga per bambini è una pratica che nasce con l’intento di trasmettere ai più piccoli, in forma di gioco, la consapevolezza del proprio corpo così come la gestione delle proprie emozioni, i disturbi d’ansia, l’autostima. Dal punto di vista fisico questa pratica rafforza il corpo in crescita e migliora la flessibilità.
Questa pratica è consigliata a bambini che stanno affrontando una fase di cambiamento per i più disparati motivi (situazione familiare, cambio scuola, nascita di un fratello /sorella, trauma), o che manifestano iperattività o mancanza totale di discilplina o della gestione delle proprie emozioni come impulsività eccessiva.
YOGA per STUDENTI
La pratica che propongo ai ragazzi che frequentano le scuole superiori o l’università mira ad alleviare il disagio legato all’età o la pressione che origina dagli impegni scolastici e sportivi. Entrando in maggiore connessione con se stessi e acquisendo poco a poco maggiore consapevolezza della propria persona e delle proprie capacità, si impara a gestire le emozioni e ad accettare i propri limiti. In uno stato di equilibrio si potenziano le energie e si può ottenere una maggiore concentrazione nello studio e nelle varie performances.
